本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:01 编辑
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1.双臂延伸握住单杠并吊住你的身体。你可使用一个宽握或中等握的握距。腿要伸直，骨盆稍向后倾。这将是你的起始位置。2.呼气的同时，抬起你的腿，直到上半身与腿成90度角。并保持一秒钟左右的收缩。3.吸气的同时，慢慢
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全部回复 (11)
沙发回复于 2016-09-10T02:00:23.000Z
BBIOUTOO高难度啊,,,,
板凳回复于 2016-07-26T11:16:43.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
怎么做，一天几组，一组几个？
初学者每次四个动作 一个动作四组 一组12-15rm
进阶因人而异。
地板回复于 2016-07-26T02:00:10.000Z
Eric10444怎么做，一天几组，一组几个？
5 楼回复于 2016-07-04T02:23:04.000Z
幻夜黎明感谢楼主分享
6 楼回复于 2016-06-24T04:37:09.000Z
啊盏2583#7172!可以试试
7 楼回复于 2016-06-20T09:58:45.000Z
hihihuz可以有~
8 楼回复于 2016-05-21T23:32:02.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
坚持48天了 感觉有效果 慢慢来
@@15!!
9 楼回复于 2016-05-19T16:18:29.000Z
悟空戒色坚持48天了 感觉有效果 慢慢来
10 楼回复于 2016-05-15T08:58:24.000Z
萌の天使好友难度的说#24x
11 楼回复于 2016-04-21T05:52:33.000Z
hpui学习了~
12 楼回复于 2016-04-16T15:46:35.000Z
Theven感觉太难了