本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 12:59 编辑
361314
1.一只手握一只哑铃掌心面向身体。 保持背部挺直，膝盖轻微弯曲，腰部向前弯。 你的躯干应该是几乎平行于地面。 请一定要保持抬头挺胸。 你的上臂应贴近你的躯干并与地面平行。 前臂垂直于地面并固定肘关节。你的前
【查看更多内容请登录哈】
