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楼主发表于 2015-01-18T11:01:58.000Z
空勒个白楼主

明年初中就要毕业了，好像还要考体育

因为总是宅在家也不运动，求哪位大大救救我，帮我订一个健身计划啊#17m

全部回复 (3)
沙发回复于 2015-01-19T12:58:55.000Z
不二Sama

其实你现在就开始 慢跑来让身体逐渐适应 然后增加慢慢增加强度 根据你考试的科目重点训练就好

训练前后记得拉伸 否则很容易受伤 拉伸方法 本版里有关于拉伸的 你着重看看腿部拉伸就好

板凳回复于 2015-01-19T09:14:30.000Z
ZeRy

初中毕业是。。800米和1000米么= =

好好跑圈就好了吧

【链接登录后可见】

地板回复于 2015-01-18T11:17:22.000Z
空勒个白

#17m有没有人啊