一切在坚持

q513981056 · 发表于 2015-10-19 16:25:01

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

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其实，减肥和健身，都在坚持。。。大众的俯卧撑和仰卧起坐是真的能健身。。。至于减肥，就需要下猛料。。。

减肥和健身都推荐在下午3左右开始，最好4点。。。。减肥，你要做的，就是一个信念，无论是什么运动，一定要把自己搞到筋疲力尽。。。。开始可以定一个目标。一个可以达到的目标，最好高一点，然后，坚持28天，，29天后无限打破这个目标，这个时候你的目标就是，把自己弄到筋疲力尽。。。。。。。。。这个是减肥。。

健身就没有怎么麻烦、、健身强调的是规律，不用想减肥那样拼命，健身，初期，俯卧撑，100个不限时，中期俯卧撑1小时，不想个数（如果你要耍耍嗒嗒的做，我也没办法。）后期，，，我也不知道怎么做，我现在也在中期。这是健身的上半身胸肌段。

腹肌，初期300个仰卧起坐，不限时。。。中期，网上各种不同姿势腹肌运动（你所知道的）每个动作20个，你知道的少，就重复4遍，，知道的动作多就2遍。我知道，18个动作，都是网上查到的

以上纯属个人经验。

附本人运动结果图片。

orscarty · 发表于 2015-10-20 14:32:00

坚持

小巨人 · 发表于 2017-6-28 09:26:29

可以有

asdhappy123 · 发表于 2018-8-27 17:18:27

感觉很流弊！！！加油

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