本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 20:08 编辑
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1. 平躺在地板，双手放在身体两旁，双脚间距与肩同宽，膝盖弯曲。此为起始位置。2. 呼气的同时，脚跟用力，保持背部挺直，将臀部抬起并停顿，顶峰收缩一秒。3. 吸气的同时，开始回落到起始位置。 变化：也可以进行
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全部回复 (21)
沙发回复于 2017-10-29T12:30:48.000Z
hongbang很帅气不错
板凳回复于 2017-10-16T05:20:18.000Z
hongbang是锻炼臀部的吗
地板回复于 2017-09-29T13:29:38.000Z
hongbang我爱翘臀
我爱翘臀
5 楼回复于 2017-09-21T14:35:39.000Z
通灵术宅男也有腰腹吧
6 楼回复于 2017-09-18T01:55:14.000Z
下线休息下加油
7 楼回复于 2016-07-04T02:24:04.000Z
幻夜黎明感谢楼主分享
8 楼回复于 2016-05-25T11:45:39.000Z
freedomryomamark~学习之~
9 楼回复于 2016-05-24T09:54:14.000Z
AAAbigailget
10 楼回复于 2016-05-22T15:26:31.000Z
awuxinwuai这个好像是瑜伽的一个动作
11 楼回复于 2015-05-12T10:01:42.000Z
维尼熊的咖啡图图略吓人呐
12 楼回复于 2015-04-28T01:28:34.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
呼气的时候挺身？
一般动作肌肉收缩 呼气
13 楼回复于 2015-04-26T10:28:30.000Z
susu522看起来会很累呢
14 楼回复于 2015-04-25T15:42:28.000Z
浅色落叶呼气的时候挺身？
15 楼回复于 2015-02-17T04:58:25.000Z
Joker47诶~
这不是刚刚和妹妹一起玩的游戏么？
16 楼回复于 2015-02-01T12:55:02.000Z
溪芜小禹【链接登录后可见】
做着做着就睡了啊~
还有助于睡眠么~ 真棒！！！
17 楼回复于 2015-01-31T12:04:15.000Z
檀香依旧冉冉练练试一试