本帖最后由 神龍紋 于 2015-6-17 19:55 编辑
第一式墙壁俯卧撑
动作面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势（图1）。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势（图2）。
然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
解
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全部回复 (45)
沙发回复于 2019-03-26T03:21:52.000Z
黑色风华收藏了，正好学习学习
板凳回复于 2019-08-18T00:59:12.000Z
何来的回忆感谢分享
地板回复于 2016-09-09T07:10:31.000Z
BBIOUTOO俯卧撑做不了几个，胳膊太瘦了,,,真的做不了几个,,,
5 楼回复于 2016-08-22T09:20:02.000Z
a495874020很好，我今天要做一万个
6 楼回复于 2016-08-18T05:23:57.000Z
mwsgly俯卧撑看似最基础、简单，却是最能考验健身功底的，多谢楼主分享
7 楼回复于 2016-07-27T02:27:25.000Z
Eric10444坚持住很难，不坚持长肉很容易
8 楼回复于 2016-02-28T15:00:29.000Z
LV途の開始先看看
9 楼回复于 2016-02-27T14:45:59.000Z
Zea囚徒健身~~~~
10 楼回复于 2016-02-26T12:25:19.000Z
太古献寂自己在家一直在练膝盖式 真的挺累的
11 楼回复于 2016-02-26T07:13:00.000Z
monglan#22x
12 楼回复于 2016-02-25T07:58:24.000Z
AngelNya来学习一下+173+
13 楼回复于 2016-01-30T03:52:57.000Z
yuan5321赞一个
14 楼回复于 2016-01-26T10:05:35.000Z
降乱离水一发
15 楼回复于 2016-01-26T04:32:40.000Z
horsesakura不错不错
16 楼回复于 2016-01-17T03:32:41.000Z
池寒锻炼手部力量。
17 楼回复于 2015-12-16T13:35:23.000Z
jszwyq学习学习，一定好像锻炼