本帖最后由 神龍紋 于 2015-6-17 19:55 编辑
第一式墙壁俯卧撑
动作面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势（图1）。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势（图2）。
然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
解
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34 楼回复于 2015-09-17T05:27:57.000Z
fjlyxht谢谢分享
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35 楼回复于 2015-09-11T10:12:53.000Z
KIUN长短手怎么办
36 楼回复于 2015-09-06T15:52:23.000Z
绝清城一直做不好俯卧撑，楼主的教程很详细呀，谢谢啦~~
37 楼回复于 2015-09-04T07:00:49.000Z
是夜月明hhhhhhhh
38 楼回复于 2015-08-19T10:54:13.000Z
小九fy%18:}从来没想过坐到
39 楼回复于 2015-08-19T10:47:08.000Z
STG44这么好的东西，必须戳开
40 楼回复于 2015-08-16T12:51:39.000Z
blood.幽狱.赤夜哈哈哈
41 楼回复于 2015-08-03T06:48:18.000Z
秋天野果太有用了
42 楼回复于 2015-07-30T14:24:16.000Z
pokoice回复看看看看啊啊啊啊
43 楼回复于 2015-07-26T11:37:24.000Z
髐然君赞赞赞
44 楼回复于 2015-07-18T17:11:40.000Z
落叶小妹收藏慢慢看，俯卧撑做不了几个，胳膊太瘦了
45 楼回复于 2015-07-10T17:31:48.000Z
鸡叔这个帖子很棒啊。赞一个。
46 楼回复于 2015-06-27T19:08:06.000Z
133487学习了