本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:09 编辑
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1.手掌朝前并双手正握住单杠把柄。若使用宽握，你的双手握距应比你肩宽更宽的位置。若是中握，你的握距要与肩膀宽度相等的位置，窄握则是少于肩膀宽度的位置。2.双手臂往头上方延伸并以指定握举的位置握住把柄。让你的上半身呈
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全部回复 (41)
沙发回复于 2017-01-26T04:12:30.000Z
ly2024喝水都胖，怎么办
板凳回复于 2017-01-20T08:54:36.000Z
文句无功可及时知道如何发力，体重太重也来不了啊！！！
地板回复于 2016-12-30T15:17:07.000Z
紫色丝带的国宁非常详细，学习了
5 楼回复于 2016-12-12T09:09:13.000Z
luhankris引体向上一般都好累 我觉得还是瑜伽球舒服
6 楼回复于 2016-11-15T17:38:29.000Z
你好丶明天为了任务，可我不会这么做啊
7 楼回复于 2016-11-13T09:18:24.000Z
星辰515引体向上做一两个就做不了了
8 楼回复于 2016-09-23T10:09:03.000Z
x222x222x偶可以做到十个标准动作
9 楼回复于 2016-09-17T07:45:00.000Z
c110110期待真人秀
10 楼回复于 2016-09-15T06:09:12.000Z
咯咯哒。。。。楼主从哪儿偷得，我记得以前我看过
11 楼回复于 2016-09-09T07:17:17.000Z
BBIOUTOO能做两个三个就大发了,,学生时期考体育的恶梦啊
12 楼回复于 2016-08-02T14:08:44.000Z
icemushroom初中还能做7 8个...到了高中2个也做不了了。
13 楼回复于 2015-12-02T06:20:22.000Z
Curtain2015get
14 楼回复于 2015-12-01T17:57:05.000Z
alex0zero可惜家里没有棍子可用,,,
15 楼回复于 2015-12-01T09:21:58.000Z
Phania其实头超前上去更好
16 楼回复于 2015-11-18T13:12:42.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
起不来啊。。。
你可以参考一下背部训练
慢慢你就可以做到了
健身房有这个动作的辅助器械
17 楼回复于 2015-11-15T13:04:30.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
根本起不来+10086
当然不可能谁都直接来咯
要循序渐进
慢慢来 , 这个动作在健身馆有专门的辅助器械噢