本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-7 20:44 编辑
@@9!!要想减肥就要先了解这些词汇！对你训练非常有帮助~@@22!!
1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整
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50 楼回复于 2015-01-21T14:54:20.000Z
溪芜小禹【链接登录后可见】
希望你把所有相关知识看完 再去行动 会少很多阻力
力量动作 去优酷看看视频就好
感谢楼主这么贴心的推荐啊~ 顺便提一下，我是声控抖M(✿◡‿◡)
51 楼回复于 2015-01-21T14:52:12.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
好吧，我在学习学习，先减脂看看吧，虽然摸着挺块儿的，也许减下来不一定。。 ˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄ω ...
希望你把所有相关知识看完 再去行动 会少很多阻力
力量动作 去优酷看看视频就好
至于微信公众平台 我推荐 fittime睿健时代 自己主动去
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52 楼回复于 2015-01-21T14:48:32.000Z
溪芜小禹【链接登录后可见】
皮松 是靠力量锻炼和 饮食 来让其变的紧致的
力量训练对于女性是塑形 是重点 女孩不爱长肌肉 ...
好吧，我在学习学习，先减脂看看吧，虽然摸着挺块儿的，也许减下来不一定。。 ˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄ω˂̣̣̥᷅ )‧º·˚
53 楼回复于 2015-01-21T14:44:07.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
唔~~ 也就是说减脂的时候防止皮松，然后再锻炼出形状？ 噗噗 我的词汇太不专业了 ...
皮松 是靠力量锻炼和 饮食 来让其变的紧致的
力量训练对于女性是塑形 是重点 女孩不爱长肌肉
54 楼回复于 2015-01-21T14:35:14.000Z
溪芜小禹【链接登录后可见】
他俩本来就是分开的
只不过 减脂的时候要减少肌肉的流失
唔~~ 也就是说减脂的时候防止皮松，然后再锻炼出形状？ 噗噗 我的词汇太不专业了
55 楼回复于 2015-01-21T14:30:19.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
减脂和增肌怎么分开来？
他俩本来就是分开的
只不过 减脂的时候要减少肌肉的流失
增肌的时候 要控制不要摄入太多热量 从而转换为脂肪
56 楼回复于 2015-01-21T14:21:24.000Z
溪芜小禹减脂和增肌怎么分开来？
57 楼回复于 2015-01-10T11:49:04.000Z
阿饭饭_Kyu马克涨姿势QUQ
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58 楼回复于 2014-12-30T13:54:10.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
。。。但是就会饿的啊~
.............你去 所以说 不能饿..
59 楼回复于 2014-12-30T13:17:45.000Z
云0鹰【链接登录后可见】
都说了不能有饥饿感啊 喂!
。。。但是就会饿的啊~
60 楼回复于 2014-12-30T12:36:38.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
涨知识了！
@@32!!
61 楼回复于 2014-12-30T12:36:30.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
是的~现在一般都吃一碗 不敢吃多
@@3!! 都说了不能有饥饿感啊 喂!
62 楼回复于 2014-12-29T07:20:18.000Z
钟-馗馗涨知识了！
63 楼回复于 2014-12-29T04:33:48.000Z
云0鹰【链接登录后可见】
胃是越撑越大的 而且最好记一下每天吃什么 均衡下饮食~
是的~现在一般都吃一碗 不敢吃多#7086!
64 楼回复于 2014-12-29T03:50:18.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
曾经有段时间都吃的很饱【不知道为什么，总觉得吃不够~】。。等发现的时候，已经很难瘦下来了。。。
不过 ...
胃是越撑越大的 而且最好记一下每天吃什么 均衡下饮食~
65 楼回复于 2014-12-29T02:11:24.000Z
云0鹰【链接登录后可见】
三分练 七分吃 减肥 增肌 都是如此
估计你是吃的不正确 没坚持住
曾经有段时间都吃的很饱【不知道为什么，总觉得吃不够~】。。等发现的时候，已经很难瘦下来了。。。
不过也跟运动量缺乏有关系吧~一天到晚坐着~#7167!